Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebih

Cara Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebih secara Alami, Sebagian dari Kita mungkin ingin mengkonsumsi makanan secara berlebihan.  Kebanyakan orang melalaikan adanya evolusi tanda-tanda jasmani sekaligus kejenuhan yang menyebabkan stres dan kecemasan. Kita butuh tahu bahwa santap dalam jumlah yang berlebih tidak saja buruk untuk kesehatan secara jasmani yang seringkali timbul dampak kalori, tetapi juga dapat mengganggu faedah kognitif dari otak, sampai-sampai bermunculanlah masalah-masalah yang berkaitan dengan emosional dan psikologis.                       

Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebih

1. Anggap kita sebagai kritikus makanan
Psikolog klinis di Durham, Katie Rickel PhD memberi tips berperanlah menjadi kritikus makanan saat Anda sedang mengonsumsi sesuatu. Artinya, rasakan tiap gigitan dan kunyahan makanan kemudian pikirkan apa rasa, tekstur, dan sensai yang dimunculkan makanan tersebut.

“Saat menyantap sebuah anggur bak kritikus makanan, satu buah saja Anda dapat merasakan manis tidaknya anggur tersebut dan bagaimana tekstur kulitnya. Tapi, andai Anda langsung lahap sejumlah buah anggur, Anda melulu merasa laksana mengonsumsi jus anggur saja,’ tutur Katie.

2. Konsumsi lebih tidak sedikit protein
Apakah kita termasuk peminat makanan manis? Jika ya, usahakan ganti cemilan manis yang biasa kita konsumsi dengan yogurt atau kacang-kacangan. Kedua makanan itu berisi protein yang lumayan tinggi. Pasalnya, makanan dengan protein yang tinggi dapat mengendalikan rasa lapar Anda. Di samping itu, protein dapat menolong proses penurunan berat badan secara lebih cepat. Hal itu dikarenakan protein dipahami dalam masa-masa yang lebih lama sampai-sampai Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.

3. Berani menolak kemauan diri sendiri
Anda dapat menolak kemauan orang lain, namun Anda menjadi lemah guna menolak kemauan diri sendiri. Oleh sebab itu, Anda mesti berani dan tegas guna menolak kemauan diri kita sendiri ketika hendak ngemil. Misalnya, saat Anda mengharapkan suatu makanan, katakan pada diri Anda, Lain kali saja! Setelah itu, alihkan perhatian kita dengan menyibukkan diri sendiri supaya keinginan untuk santap tidak datang kembali.

4. Pikirkan urusan buruk yang terjadi 20 menit sesudah makan
Makan tidak saja untuk memuaskan rasa lapar saja. Terkadang kita hendak makan sesuatu meskipun tidak sedang merasa lapar. Namun, Anda mesti memikirkan urusan buruk yang terjadi 20 menit sesudah makan, terutama andai Anda hendak ngemil. Dua puluhmenit sesudah makan, Anda tentu akan merasa ngantuk. Kemudian, Anda bakal tertidur dan kegiatan Anda juga terbengkalai. Di samping itu, kelaziman langsung istirahat setelah santap juga dapat membuat berat badan meningkat.

5. Hindari kelaziman makan hingga kenyang
Pernahkah kita mendengar istilah, Berhenti santap sebelum kenyang. Ya, istilah itu memang benar adanya. Sebagai teknik mengontrol nafsu santap berlebihan, Anda mesti membudayakan diri guna berhenti santap sebelum kita merasa kenyang. Dengan begitu tubuh dan organ-organ beda yang terdapat dalam tubuh Anda bakal terbiasa untuk santap secukupnya. Dengan teknik ini, Anda pun tidak bakal merasa cepat lapar sebab tubuh Anda bukan lagi menuntut untuk tidak jarang kali merasa kenyang.

6. Konsumsi seberapa tidak sedikit yang kita butuhkan
Jangan kedepankan kemauan Anda guna melahap makanan yang terdapat di depan mata. Bagi itu, butuh pelajari sinyal tubuh Anda sampai-sampai Anda tahu kapan mesti berhenti santap dan masih dapat melanjutkan makan, demikian disebutkan Lutes.

“Santai saja dan tak butuh menjadi orang yang serakah ketika berhadapan dengan makanan. Ketika kita merasa masih hendak makan namun tubuh telah memberi sinyal ‘cukup’ contohnya dengan tahak atau perut terasa agak penuh, berhentilah. Itu tandanya keperluan makan Anda telah terpenuhi, bukan kemauan makan,” papar Lutes.

7. Tarik napas sejumlah 3 kali
Bagaimana dapat hanya dengan tarik napas saja Anda telah melakukan teknik mengontrol nafsu santap berlebihan? Ketika kemauan untuk santap datang, usahakanlah menarik napas dalam-dalam sejumlah 3 kali. Setelah unik napas, tanyakan pada diri sendiri, Mengapa saya hendak makan sekarang? atau Apakah secara jasmani saya merasa lapar? Cara ini melibatkan emosi kita untuk beranggapan ulang sebelum mengerjakan tindakan. Jadi, sebelum memungut keputusan guna makan, usahakanlah memikirkannya terlebih dahulu dengan unik napas sejumlah 3 kali sebelumnya.

8. Dengan WMP dan Dtozym
Jika anda saat ini sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan dengan cara mengontrol nafsu makan anda. Lebih baik anda konsumsi WMP dan Dtozym. Kedua produk inisibuat dari bahan alami pilihan terbaik demi menghasilkan produk yang berkualitas tinggi. Itu dibuktikan dengan adanya testimoni produk WMP HWI dan juga dtozym. 

Ketika kita melakukan sekian banyak  cara mengontrol nafsu santap berlebihan, bukan berarti kita tidak diperkenankan untuk santap sama sekali. Sebaiknya, tetaplah santap seperti biasa sejumlah 3 kali sehari. Namun, Anda mesti menyimak porsi dan makanan yang kita konsumsi. Hindari makanan yang dapat menambah berat badan Anda.