Cara Membersihkan Saluran Pencernaan

Kolon atau usus besar berperan menerbitkan sisa makanan dari dalam tubuh setelah semua nutrisinya terserap. Kolon pun membantu menata buang air besar dan sistem pencernaan. Orang sehat yang tidak mempunyai masalah pencernaan tidak perlu mencuci kolon, tetapi andai mengalami konstipasi, Anda barangkali perlu menerbitkan seluruh kotoran dari dalam drainase cerna guna meringankan jaringannya. Anda dapat membersihkan kolon dengan menyesuaikan pola santap dan gaya hidup. kita juga dapat meminta pertolongan dokter untuk mencuci kolon secara profesional dengan aman.

Cara Membersihkan Saluran Pencernaan

Lemon
Baik kandungan antioksidan maupun vitamn C-nya, semuanya baik guna sistem pencernaan. Oleh karenanya, lemon juga dapat membersihkan usus besar. Anda bermukim mencampurkan perasan 1 butir lemon dengan tidak banyak garam dan madu dalam gelas mengandung air hangat. Minumlah ketika perut masih kosong di pagi hari. Larutan ini tak melulu menyehatkan pergerakan usus namun pun menambah energi. Anda pun dapat menambahkan 2 sdm perasan lemon segar ke dalam 1 gelas jus apel, konsumsilah 3-4x sehari.

Artikel Terkait :

Gejala kanker usus
Cara mengatasi kanker usus

Tingkatkan asupan serat dalam makanan.
Serat dapat menyusun massa dan melunakkan tinja, serta berperan dalam gerak peristaltik (kontraksi berirama pada kolon) yang memacu proses buang air besar. [1] Asupan serat yang lebih tidak sedikit akan menolong kolon menerbitkan kotoran dari dalam tubuh lebih cepat dan lebih efisien. Jadi, usahakan guna mengonsumsi selama 20 sampai 35 gram serat dalam sehari. Pastikan menu makanan kita terdiri atas 5 sajian buah dan sayuran juga tidak sedikit serealia utuh. [2]

• Sertakan serealia utuh 100% laksana beras cokelat, quinoa, oatmeal, jawawut, dan jagung.
• Biji rami (flax seed), kulit ari gandum, dan oat ialah sumber makanan yang kaya bakal serat.
• Anda dapat mengolah biji rami di rumah, memasukkannya ke dalam smoothie, atau menambahkannya ke dalam makanan lain.
• Buah-buahan laksana stroberi, apel, dan blueberry kaya bakal kandungan serat. Kacang-kacangan dan biji-bijian pun adalahsumber serat yang bagus.

Flax dan Chia seed
Keduanya tak melulu kaya lemak, namun pun serat yang baik guna pencernaan. Tak melulu itu, kedua biji-bijian tersebut pun dipadati asam lemak omega-3 yang bisa menstabilkan sel dinding serta meminimalisir peradangan. 6 Makanan yang berisi klorofil Sayuran hijau serta buah-buahan kaya bakal klorofil yang bisa menyehatkan sistem pencernaan sekaligus mencuci usus besar dan liver. Oleh karena itu, biasakan menyertakan bayam, asparagus, kubis, seledri, atau kacang polong dalam menu sehari-hari.

Air
Usus besar mesti tetap terhidrasi agar sehat. Kurangnya air tak melulu menyebabkan konstipasi namun pun timbunan zat beracun dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk setiap anda untuk lumayan minum masing-masing harinya. Minumlah minimal 8 gelas per hari untuk orang dewasa atau setara dengan 2 liter air putih.

Hindari konsumsi alkohol.
Usahakan guna menghindari minuman beralkohol laksana bir, anggur, dan minuman keras lainnya. Minuman laksana ini bisa mendehidrasi tubuh dan memunculkan konstipasi. Konstipasi dapat mengakibatkan kolon tersumbat dengan tinja keras, besar, dan padat yang susah dikeluarkan. Di samping itu, alkohol pun dapat menghambat gerak peristaltik usus dan desakan buang air besar sampai-sampai memperbesar bisa jadi terjadinya konstipasi

Apel/ cuka apel
Hampir seluruh produk apel laksana saus, jus, atau cuka berisi agen pembersih yang baik untuk drainase pencernaan. Tak melulu kaya serat, apel pun sarat pektin, komponen karbohidrat yang berperan sebagai agen pengental dalam lambung. Ketika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, pektin yang juga dapat ditemukan dalam buah pisang atau kulit jeruk ini, dapat menolong mengeluarkan toksin dan logam riskan dari usus besar, sekaligus menguatkan dinding usus. kita dapat mengawali hari dengan 1 gelas jus apel ( yang tidak disaring). Setelah 30 menit, minumlah 1 gelas air. Ulangi rutinitas ini sejumlah kali dalam sehari, sekitar 3 hari berturut-turut. Saat mempraktikkan teknik membersihkan usus tersebut, hindari mengonsumsi makanan padat.

Alpukat
Anda dapat mencuci usus masing-masing hari dengan mengonsumsi alpukat. Sama laksana apel, alpukat kaya bakal serat baik jenis larut maupun tak larutnya.

Bagaimana, gampang bukan? Tak mesti ke dokter, Anda dapat mempraktikkan sejumlah cara mencuci usus di atas di lokasi tinggal sendiri. Selamat mencoba.